Sáng nay dậy đi đo bodyfat. Sau 4 tuần giảm 4% body fat. Giảm 4.4kg và chỉ có 1.3kg trong đó là mất cơ, còn lại là toàn nước và mỡ. Thời điểm này, mình giữ nguyên volume tập luyện, ăn 3 bữa 1 ngày để kiểm soát cơn đói dễ dàng, cộng thêm việc thực phẩm hỗ trợ duy nhất sử dụng là Creatine và Vitamin D. Mỗi tội, có một hôm đi quẩy uống rượu tưng bừng không thì kết quả chắc tốt hơn.
Trong khi diet, tập luyện và chế độ dinh dưỡng cần được đảm bảo, qua đó mang đến cho bạn hiệu quả tối đa trong giảm mỡ và hạn chế mất cơ (hay thậm chí tăng ở một vài bộ phận). Những gì chậm quá hoặc nhanh quá một cách cần thiết, sẽ mang đến tổn thất không chỉ ở công sức, thời gian, tiền bạc mà quan trọng nhất là sức khoẻ. Bạn nào thực sự quyết tâm muốn thay đổi cơ thể, và muốn mình online coaching cho, có thể inbox vào Facebook này hoặc email cho mình vào [email protected] nhé.
Hình này là tình trạng cơ thể hiện tại vào buổi sáng, khi không có pump. 9% body fat và 2 tháng nữa là chụp photoshoot.
Let's take abs game to the next level. Ayeeeeee!
Search